hm... a z jogurtu naturalnego wapn?? jezeli chodzi o magnez to z kaszy gryczanej i zamierzam zakupic chela mag, omega 3 sport edition, i moze cynk, witamina C, do wody dzien w dzien wyciskana 1 cytryna. co do potasu to wiem ze jest w ziemniakach a w czym jeszcze to nie wiem ale sie dowiem :P a i nie rozumiem o co chodzi slaby bilans kw-zasadowy [...]
esseliv na cyklu, po hepatil. A nolve tez dokup lepiej sie zabezpieczyć przed gino. Jak zaczna swędzieć suty to dowalisz nolve. A na cyklu bierz czosnek w kapsach, do tego omega3, witaminy, zma (cynk, magnez) i bedzie dobrze.
nooo ze stresem to roznie zalezy jaka sytuacja .Ogolnie jestem nerwowym ale raczej reaguje spokojnie.Ja trenowalem pilke reczna to trener cos mowil o jakims zma rozumiem ze to jest magnez i cynk, trener mowil ze w aptece na luzie sprzedadz ale nie wiem dlaczego kazal mi to łykac :/
Ludzie nerwowi często stresują się byle czym co wpływa na wzrost poziomu kortyzolu we krwi i katabolizm białek mięśniowych. Im więcej się stresujesz tym gorsze są twoje wyniki związane z siłownią. A ZMA to cynk+magnez+witamina b6 - poprawia regenerację i sen oraz libido.
Juz prawie wszystko mam dopiete co bede zamawial:) ala,lecytyne,zurawina,chrom,czosnek,zelazo,cynk,magnez+b6,zen szen,sylimarol,vit c, calcium,omega 3, koenzym q10, cla, witaminy multi sport, glucosamine, selen, bsn syntha bialko duze, bsn true mass, dymatize bcaa, carbo, Cos jeszcze sie moze sprzydac, a nie zwrocilem na to uwagi? lub moze [...]
[...] a dokladnie propa...mialem to samo na cyklu prop wino, gdzie wczesniej bralem juz tego testa z dwa razy i wszytsko bylo ok. tak jak mowisz, wlosy delikatne w dotyku i lecialy garsciami. Dobrze, ze zawsze mialem ich duzo kup sobie biotyne, nizoral, cynk, magnez, wit b6, saw palmetto w dawce 1g ed...ostatecznie proscar lub maszynki jednorazowe...
[...] i biegania Mam nadzieje że teraz jest odpowiednio ułożone. Troche mniej węgli. Ale gdzieś tam wyczytałem, ze może tyle także być. Mam nadzieję że jest ok. Oczywiście do dnia dołanczam 1,5l wody, herbate zieloną, cynk i magnez. Prosze teraz o rade, kiedy carbo ? W dni treningowe po siłowni ? Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-17 09:58:18
1)Czy warto kupic ZMA ? jesli to jest polaczenie cynk+magnez+b6 ktore mozna dostac osobno w aptece i prawdopodobnie (nie sprawdzalem) wyjdzie taniej. DOKLADNIE - WYJDZIE TANIEJ I IMHO BEDZIE TO TO SAMO JAK DOBRZE DOBIERZESZ PROPORCJE Jesli warto ZMA to jakiej firmy OLIMP czy TREC ? moze ktos porownywal juz cenowo i pod wzgeledem skladu ktore [...]
wins genesis albo ceta jak zdabedziesz resztki w pasie 100 jeszcze cynk ~100-200mg, magnez, omega3, jakis kompleks wit, bcaa, amino itp itd ja b6 nie przekraczam 200mg bo potem fes****owo sie czuje... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-16 16:03:27
[...] słabo wykorzystywane przez organizm, szczególnie tlenki. Wiadomo to od dawna, żeby nie było że powtarzam ulotkę Olimpa . Mleczan jest do bani, wodoroasparginiany są niezłe, bo to w zasadzie są chelaty (chemia) ale nie do końca (biologia). 6roove, aha no jak potrzeba Ci więcej wapnia OK, ale rozmowa zaczęła przechodzić jeszcze na cynk i magnez.
[...] suplementacji kreatyny i miesiac przerwy to za czesto Zrob sobie cykl tak 7 tyg a potem ze 3 miesiace przerwy Wzioles minimalny okres suplementacji kreta i minimalny okres przerwy i wyszly ci za czeste cykle Pozatym po co osobno cynk i magnez brane i tak w zbyt malych ilosciach skoro masz ZMA ktore bierz na noc I po raz ostatni WYSZUKIWARKA
[...] ważyłem poniżej 70kg; Diety typowej nie mam, ale "intuicyjnie" jem dużo. Jem około 6-7 posiłków dziennie (białko mniej więcej wychodzi 140-180 g - zależy od dnia, węgli na pewno dużo ponad 400 - akurat zawsze bardziej liczyłem białko niż węglowodany); z takiej stałej suplementacji to biorę wit b6+magnez,c, cynk,omega 3 no i białko z